Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Supaya Tetap Bahagia

biasanya terganggu dengan anggapan kehamilan merupakan tahapan yang penuh dengan ketegang Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil semoga tetap Bahagia
Kesehatan Ibu Hamil biasanya terganggu dengan anggapan kehamilan merupakan tahapan yang penuh dengan ketegangan. Hal ini dikarenakan kehamilan memperlihatkan perubahan pada tubuh yang mungkin terjadi diluar nalar wanita, ibarat perubahan berat dan bentuk badan, serta perubahan hormon yang meningkatkan emosional wanita. Wanita hamil memerlukan perasaan senang semoga terhindar dari ketegangan. Adapun beberapa tips menjaga perasaan Ibu hamil semoga tetap cantik, moody, dan sehat ialah sebagai berikut:
  1. Olahraga untuk Ibu Hamil cukup dengan berjalan santai di sekitar rumah, mengayuh sepeda statis 10-15 menit rutin 2 sampai 3 kali dalam satu minggu. Senam Ibu Hamil bisa dimulai ketika kehamilan berusia 18-30 minggu. Olahraga dan senam akan akan menambah kebugaran ibu hamil, memudahkan proses persalinan dan mempercepat pemulihan tubuh pasca persalinan.
  2. Diet Sehat dan Seimbang, bisa dilakukan dengan menghindari masakan siap saji dan mulailah mengkonsumsi masakan sehat yang lebih bermacam-macam dan bernutrisi (buah-buahan, Sayuran, protein dan lemak pada buah alpukat dan minyak zaitun, biji-bijian, dan bermacam-macam jenis kacang-kacangan.
  3. Manjakan Diri, dengan tujuan ibu hamil tetap merasa senang dan tidak stress. Ibu hamil akan mengalirkan neo transmitter berupa zat-zat rasa senang yang disalurkan ke janin melalui jalan masuk darah. Sehingga apabila ibu hamil merasa senang, maka janin juga akan merasa senang. Dan apabila Ibu hamil gelisah maka janin juga akan sedih. Ibu hamil yang merasa stres meningkatkan resiko melahirkan bayi premature, bahkan keguguran.
  4. Memperbanyak minum air putih bertujuan untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan melancarkan pencernaan, sehingga menciptakan ibu hamil akan lebih berenergi dan merasa bugar. Kurangi minuman yang mempunyai kandungan soda dan jus dengan berkadar gula tinggi yang tentu tidak baik untuk pertumbuhan janin. Gantilah dengan minuman susu rendah lemak, serta jus buah alami secukupnya.
  5. Kurangi Kadar Garam pada Makanan, untuk menghindari pembengkakkan pada telapak kaki, pergelangan kaki, jari, hidung, dan wajah ketika hamil. Akibatnya, jamak sekali perempuan hamil drop rasa percaya diri ketika menjalani kehamilan. Konsumsi pisang untuk  membantu metabolisme cairan tubuh dan melawan pengaruh sodium yang bisa menyebabkan penahanan air di dalam tubuh. Potasium yang terdapat pada pisang juga bisa menstabilkan tekanan darah Ibu hamil.
  6. Konsumsi Vitamin yang cukup pada Masa Prenatal, berfungsi untuk mengeliminir rasa malas, lelah, dan perasaan ingin selalu mengemil ibu hamil. Masa prenatal ialah proses tahapan perkembangan janin mulai dari pembuahan sel sampai pembentukan organ tubuh.
Tips terakhir Menjaga Kesehatan Ibu Hamil semoga tetap Bahagia ialah dengan Mengurangi Asupan Gula. Hal ini bertujuan untuk menghindari tubuh cepat lelah, mengurangi kebutuhan insulin sehingga pankreas tetap dalam keadaan baik. Menjaga kadar gula darah bisa dilakukan dengan dengan memperbanyak konsumsi protein dan masakan yang mengandung biji-bijian sereal atau whole grain.

Ringkasan:
  • Stress pada Ibu Hamil akan meningkatkan resiko kelahiran prematur, bahkan keguguran pada janin,
  • Agar tetap sehat, sebaiknya ibu hamil melaksanakan olahraga, Diet seimbang, memperbanyak air putih, konsumsi vitamin, mengurangi garam dan gula.
  • Menjaga Kesehatan Ibu Hamil semoga tetap Bahagia bertujuan untuk mengurangi ketegangan dan rasa stress.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyebab Penyakit Panu Dan Pengobatannya

Image
Penyebab Penyakit Panu sangat bermacam-macam dan dapat juga ditularkan dari penggunaan sabun, pakaian atau alat kecantikan dengan penderita yang lain. Penyakit panu ialah salah satu penyakit kulit yang dipicu lantaran jamur. Gejala Penyakit panu ialah munculnya bercak-bercak berwarna putih, coklat atau merah, sesuai warna kulit penderita, dan terasa gatal terutama dikala berkeringat. Panu dapat menyerang semua serpihan kulit,bahkan di kulit wajah anda. Faktor Penyebab Panu: Ø   Kondisi Lembab dan panas lingkungan, penggunaan pakaian ketat atau pakaian yang tidak menyerap keringat, Ø   Munculnya keringat berlebihan lantaran beraktifitas fisik atau sekedar kegemukan, Ø   Karena Friksi atau trauma minor, yang bisanya disebabkan lantaran ukiran pada paha orang gemuk, Ø   Terganggunya Keseimbangan tanaman tubuh. Hal ini disebabkan lantaran pemakaian antibiotik, atau obat hormonal dalam waktu yang lama. Pencegahan Panu Untuk mencegah munculnya penyakit Pa...
Read more

Kelebihan Alat Kontrasepsi Iud / Spiral Dan Kekurangannya

Image
Kelebihan Alat Kontrasepsi IUD / Spiral yakni aspek utama banyaknya ibu yang menentukan sebagai alat kontrasepsi untuk mencegah kehamilan dikala KB. Jenis alat kontrasepsi ini berbentuk menyerupai aksara T, dengan metode pemasangannya dimasukan ke dalam rahim. IUD terbuat dari materi dasar hormon, yang akan melepaskan progestin dengan tujuan menghambat ovulasi. IUD biasanya  dapat berfungsi selama 5 tahun mulai dari awal pemasangan. Kelebihan Intrauterine Device (IUD) Sebagai calon peserta anda tentu harus mendapat info yang benar mengenai alat kontrasepsi yang akan anda gunakan, sehingga anda lebih yakin kepada alat kontrasepsi tersebut. Adapun beberapa point mengenai laba IUD, adalah: Tingkat efektifitas mencapai 0,6 – 0,8 kehamilan per 100 perempuan yang menggunakannya. Atau dengan kata lain 1 kegagalan pada 125 – 170 pengguna, Langsung Efektif begitu terpasang di rahim, Anda hanya perlu melaksanakan pengecekan satu tahun sekali ke dokter yang memasang IUD. Tidak...
Read more

Anatomi Organ Reproduksi Perempuan Dan Fungsinya

Image
Anatomi Organ Reproduksi Wanita memang cukup rumit lantaran terdapat dua percabangan indung telur. Pada perempuan normal, setiap bulan kedua indung telur ini bergantian menghasilkan sel telur dan apabila tidak dibuahi, maka akan menjadi menstruasi. Di dalam organ reproduksi perempuan juga beberapa kelenjar yang mempunyai kiprah masing-masing. Bagi anda yang ingin mengetahui lebih lengkap anatomi Organ Reproduksi Wanita dan Fungsinya, silahkan cermati klarifikasi dibawah ini: Rahim Rahim (uterus) ialah Organ Reproduksi Wanita yang paling utama dengan salah satu ujungnya ialah tabung falopian ( tuba fallopi ) dan ujung yang lainnya ialah leher rahim ( serviks ). Rahim terletak di pelvis dan dorsal ke kandung kemih dan ventral ke rectum. Alat Reproduksi ini ditahan oleh beberapa ligament. Di dalam rahim banyak terdapat otot dan lapisan permanen jaringan otot yang paling dalam disebut endometrium. Ketika perempuan tidak dalam kondisi hamil, rahim hanya berukuran beberapa centimet...
Read more