Tips Berpuasa Untuk Ibu Menyusui Biar Tetap Sehat


Berpuasa untuk Ibu Menyusui tentu menjadi suatu keistimewaan bagi seorang perempuan Tips Berpuasa Untuk Ibu Menyusui semoga tetap Sehat
Berpuasa untuk Ibu Menyusui tentu menjadi suatu keistimewaan bagi seorang wanita. Karena meski islam memperlihatkan kelonggaran bagi Ibu Hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan menggantinya di lain waktu dan membayar fidyah. Banyak juga ibu hamil dan menyusui tetap semangat menjalani ibadah puasa.

Rata - rata berpuasa dikala bulan ramadhan yaitu sekitar 14 jam, dan meskipun ibu tidak makan selama 14 jam, komposisi dan kualitas ASI yang dihasilkan tidak akan berubah. Hal ini dikarenakan badan Ibu Menyusui melaksanakan prosedur kompensasi dengan mengambil cadangan zat-zat gizi, dari simpanan tubuh. Dan ketika berbuka puasa, zat gizi tersebut akan segera tergantikan.

Komposisi ASI Ibu Menyusui bisa berkurang pada ibu yang menderita kurang gizi, hal ini dikarenakan tidak ada lagi cadangan zat gizi yang sanggup memasok kebutuhan produksi ASI secara lebih lengkap.

Konsumsi gizi seimbang

Ibu Menyusui membutuhkan komplemen sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori tersebut diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam badan ibu menyusui. Mempertahankan referensi makan 3x sehari bagi ibu hamil dikala berpuasa, akan menghasilkan energi yang berkhasiat untuk kegiatan harian.

Perbanyak minum Air Putih

Ibu Menyusui sebaiknya minum air putih sebanyak dua liter, ditambah juice buah, air madu dan susu khusus ibu menyusui. Berbuka puaslah dengan dengan minuman yang hangat, sehingga merangsang kelancaran produksi ASI.

Selalu Berfikir Positif

Rasa percaya diri bisa melaksanakan puasa Ramadhan dengan penuh akan mengurangi rasa khawatir produksi ASI berkurang. Rasa cemas justru akan mengurangi kerja hormon Oksitosin untuk mengeluarkan ASI dari payudara.

Meminum madu, kurma dan habbtussauda

Suplement alami yang baik dikonsumsi ibu menyusui yaitu kurma, madu dan habbatussauda. Ketiga supplement yang mempunyai komposisi vitamin lengkap dan alami.

Bagi Ibu Menyusui dan juga bekerja, sebaiknya tetap mengeluarkan ASI di kawasan kerja. Hal ini untuk menjaga semoga produksi ASI tetap maksimal. Namun apabila Ibu Menyusui mempunyai aktifitas yang cukup tinggi dan mempunyai daya tahan badan yang lemah, perlu dipertimbangkan untuk membayar fidyah dan menggantinya di lain waktu.

Ringkasan:
  • Berpuasa dikala Menyusui tentu menjadi suatu keistimewaan bagi seorang perempuan di masa hidupnya,
  • Pemenuhan nutrisi yang cukup dikala sahur dan buka puasa menjadi kunci utama keberhasilan Berpuasa untuk Ibu Menyusui,
  • Apabila Ibu menyusui memang tidak bisa berpuasa sebaiknya mebayar fidyah dan menggantinya dilain waktu.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyebab Penyakit Panu Dan Pengobatannya

Image
Penyebab Penyakit Panu sangat bermacam-macam dan dapat juga ditularkan dari penggunaan sabun, pakaian atau alat kecantikan dengan penderita yang lain. Penyakit panu ialah salah satu penyakit kulit yang dipicu lantaran jamur. Gejala Penyakit panu ialah munculnya bercak-bercak berwarna putih, coklat atau merah, sesuai warna kulit penderita, dan terasa gatal terutama dikala berkeringat. Panu dapat menyerang semua serpihan kulit,bahkan di kulit wajah anda. Faktor Penyebab Panu: Ø   Kondisi Lembab dan panas lingkungan, penggunaan pakaian ketat atau pakaian yang tidak menyerap keringat, Ø   Munculnya keringat berlebihan lantaran beraktifitas fisik atau sekedar kegemukan, Ø   Karena Friksi atau trauma minor, yang bisanya disebabkan lantaran ukiran pada paha orang gemuk, Ø   Terganggunya Keseimbangan tanaman tubuh. Hal ini disebabkan lantaran pemakaian antibiotik, atau obat hormonal dalam waktu yang lama. Pencegahan Panu Untuk mencegah munculnya penyakit Pa...
Read more

Berat Tubuh Ibu Hamil Yang Berlebih Memicu Penyakit Diabetes

Image
Berat Badan Ibu Hamil yang Berlebih biasanya disebabkan lantaran perkiraan makan ketika hamil untuk memperlihatkan nutrisi untuk dua insan (ibu dan janin), sehingga menyebabkan Ibu Hamil cenderung makan berlebihan. Banyak diantara mereka menambah porsi makan hingga 2X lipat, ditambah dengan banyak sekali cemilan di waktu santainya. Padahal kenaikkan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal ada hukum atau rumusnya. Standar Indeks Massa Tubuh Ibu Hamil Berdasarkan standar yang ditentukan oleh  WHO, perempuan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) ketika sebelum hamil kurang dari 18,5, diperbolehkan menambah berat tubuh 12,5 kg hingga 18 kg hingga sebelum proses persalinan. Sedangkan bagi perempuan dengan IMT normal 18,5 hingga 22,9 diperbolehkan kenaikan berat tubuh 11,5 kg hingga 16 kg selama kehamilan . Bagi anda yang sebelum hamil sudah memiliki berat tubuh diatas IMT, 23 hingga 24,9, hanya boleh ada penambahan berat tubuh 6 kg hingga 11 kg. Namun bagi perempuan obesitas dengan I...
Read more

Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil Biar Tidak Rusak Permanen

Image
Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil seringkali dilupakan, padahal apabila kesehatan kulit ketika hamil diabaikan, sanggup merusaknya secara permanen. Selama kehamilan perempuan mengalami perubahan hormonal, struktur tubuh, kontur kulit, psikologis yang akan mempengaruhi kesehatan mereka secara umum, termasuk problem kesehatan kulit. Gangguan kesehatan kulit yang biasanya muncul akhir kehamilan ialah herpes gestasional, stretch mark bahkan munculnya jerawat berlebihan baik itu pada wajah atau tubuh anda. Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil jarang dilakukan oleh ibu hamil alasannya ialah menganggap gangguan kulit yang mereka alami biasa terjadi. Bahkan beberapa ibu hamil takut melaksanakan perawatan kulit, alasannya ialah takut, oleh kandungan kimia pada jenis obat perawatan kulit, mengganggu janin mereka. Namun bergotong-royong memperlihatkan perawatan yang sempurna terhadap gangguan Kesehatan pada kulit sanggup mencegah kerusakan kulit permanen sesudah persalinan. Jerawat ...
Read more