Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil Muda



khususnya Puasa Ramadhan tentu masih menjadi suatu kewajiban yang harus dilakukan Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil Muda
Berpuasa untuk Ibu Hamil Muda khususnya Puasa Ramadhan tentu masih menjadi suatu kewajiban yang harus dilakukan. Kewajiban tersebut tidak akan gugur selama sang ibu masih bisa untuk menjalani ibadah puasa tersebut. Namun apabila Ibu Hamil Muda tersebut mengalami mual muntah berlebihan dan menciptakan kondisi terlalu lemas, lebih baik berpuasa ditunda terlebih dahulu.

Ibu Hamil Muda terutama di trimester pertama biasanya akan mengalami perubahan hormonal yang mengakibatkan naiknya produksi asam lambung, dan memicu rasa mual dan muntah dan menggangu metabolisme tubuh. Muntah terus berulang, meningkatkan resiko kekurangan nutrisi dan dehidrasi. Padahal pada usia kehamilan ini, yakni pembentukan otak dan jaringan saraf pada janin didalam kandungan.

Menu Sahur dan Buka Ibu Hamil

Apabila Ibu Hamil Muda tidak muntah, asupan gizi ketika sahur dan berbuka puasa harus lebih ditingkatkan. Adapun Menu Makanan Ibu Hamil ketika sahur yang disarankan adalah:
  • Konsumsi masakan yang mencukupi 4 sehat 5 sempurna. Sebagai teladan 50% terdiri dari karbohidrat, 30% protein, dan terdiri dari 10-20% lemak. Adapun hidangan yang mengandung karbohidrat yakni nasi dan gandum. Sedangkan hidangan masakan yang mengandung protein tinggi menyerupai ayam, daging dan tahu/tempe,
  • Konsumsi sayuran dan buah sehingga memperlancar buang air besar sehinga terhindar dari resiko wasir,
  • Minum susu hamil untuk menambah kekuatan.
  • Hindari masakan terlalu pedas,
  • Konsumsi supleman yang diberikan oleh dokter kandungan anda dan perbanyak minum air putih,
  • Lakukan makan sahur tidak dengan terburu-buru.
Biasanya ketika menjelang buka puasa, banyak sekali macam masakan disiapkan, namun bagi anda Ibu Hamil tentu dilarang seenaknya saja mengkonsumsi masakan yang telah disiapkan. adapun Tips-Tips Buka Puasa yang sehat untuk Ibu Hamil Muda, yakni sebagai berikut:
  • Pola makan 3 kali sehari untuk Ibu Hamil Muda tetap bisa dilakukan dengan mengawali buka puasa memakai camilan (roti, puding, atau cemilan sehat untuk ibu hamil yang lainnya) dan sehabis shalat tarawih atau sekitar pukul 9 malam gres makan-makanan yang berat (nasi dan sember karbohidrat lainnya,
  • Hindari buka puasa dengan minum es, sebab akan mengakibatkan produksi asam lambung meningkat. Agar lebih sehat Awali buka puasa dengan masakan yang hangat dan manis,
  • Hindari eksklusif Konsumsi masakan berat. Hal ini untuk menjaga sistem pencernaan supaya tidak dipaksa bekerja keras sehabis beristirahat seharian ketika puasa,
  • Konsumsi masakan yang berserat tinggi, menyerupai sayur dan buah,
  • Jangan mengawali buka puasa hingga kenyang, sebab akan mengakibatkan kantuk,
  • Perbanyak konsumsi minum air putih di malam hari.
Untuk menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan janin, ibu hamil sebaiknya sudah mempersiapkan diri minimal sebulan sebelum bulan ramadhan. Kalau memang dalam persiapan tersebut, Ibu Hamil Muda tidak mencicipi gangguan yang berarti, maka puasa ramadhan boleh dilakukan. Namun apabila tidak sebaiknya jangan memaksa. Ibu hamil yang menderita hipertensi, diabetes melitus, atau perdarahan, juga tidak disarankan untuk berpuasa ketika ramadhan. dan apabila pada di tahun ini anda juga berencana untuk Mudik Idulfitri sebaiknya melakukan tips Mudik Idulfitri untuk Ibu Hamil pada artikel yang kami tulis disini.

Ringkasan:
  • Berpuasa untuk Ibu Hamil Muda bisa tetap dilakukan dengan tips-tips khusus ketika Sahur dan Berbuka,
  • Tips Sehat Berpuasa yakni dengan mencukupkan nutrisi pada ketika sahur dan buka puasa,
  • Ibu hamil dengan penyakit diabetes melitus, hipertensi atau mengalami perdarahan sebaiknya tidak berpuasa.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyebab Penyakit Panu Dan Pengobatannya

Image
Penyebab Penyakit Panu sangat bermacam-macam dan dapat juga ditularkan dari penggunaan sabun, pakaian atau alat kecantikan dengan penderita yang lain. Penyakit panu ialah salah satu penyakit kulit yang dipicu lantaran jamur. Gejala Penyakit panu ialah munculnya bercak-bercak berwarna putih, coklat atau merah, sesuai warna kulit penderita, dan terasa gatal terutama dikala berkeringat. Panu dapat menyerang semua serpihan kulit,bahkan di kulit wajah anda. Faktor Penyebab Panu: Ø   Kondisi Lembab dan panas lingkungan, penggunaan pakaian ketat atau pakaian yang tidak menyerap keringat, Ø   Munculnya keringat berlebihan lantaran beraktifitas fisik atau sekedar kegemukan, Ø   Karena Friksi atau trauma minor, yang bisanya disebabkan lantaran ukiran pada paha orang gemuk, Ø   Terganggunya Keseimbangan tanaman tubuh. Hal ini disebabkan lantaran pemakaian antibiotik, atau obat hormonal dalam waktu yang lama. Pencegahan Panu Untuk mencegah munculnya penyakit Pa...
Read more

Berat Tubuh Ibu Hamil Yang Berlebih Memicu Penyakit Diabetes

Image
Berat Badan Ibu Hamil yang Berlebih biasanya disebabkan lantaran perkiraan makan ketika hamil untuk memperlihatkan nutrisi untuk dua insan (ibu dan janin), sehingga menyebabkan Ibu Hamil cenderung makan berlebihan. Banyak diantara mereka menambah porsi makan hingga 2X lipat, ditambah dengan banyak sekali cemilan di waktu santainya. Padahal kenaikkan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal ada hukum atau rumusnya. Standar Indeks Massa Tubuh Ibu Hamil Berdasarkan standar yang ditentukan oleh  WHO, perempuan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) ketika sebelum hamil kurang dari 18,5, diperbolehkan menambah berat tubuh 12,5 kg hingga 18 kg hingga sebelum proses persalinan. Sedangkan bagi perempuan dengan IMT normal 18,5 hingga 22,9 diperbolehkan kenaikan berat tubuh 11,5 kg hingga 16 kg selama kehamilan . Bagi anda yang sebelum hamil sudah memiliki berat tubuh diatas IMT, 23 hingga 24,9, hanya boleh ada penambahan berat tubuh 6 kg hingga 11 kg. Namun bagi perempuan obesitas dengan I...
Read more

Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil Biar Tidak Rusak Permanen

Image
Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil seringkali dilupakan, padahal apabila kesehatan kulit ketika hamil diabaikan, sanggup merusaknya secara permanen. Selama kehamilan perempuan mengalami perubahan hormonal, struktur tubuh, kontur kulit, psikologis yang akan mempengaruhi kesehatan mereka secara umum, termasuk problem kesehatan kulit. Gangguan kesehatan kulit yang biasanya muncul akhir kehamilan ialah herpes gestasional, stretch mark bahkan munculnya jerawat berlebihan baik itu pada wajah atau tubuh anda. Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil jarang dilakukan oleh ibu hamil alasannya ialah menganggap gangguan kulit yang mereka alami biasa terjadi. Bahkan beberapa ibu hamil takut melaksanakan perawatan kulit, alasannya ialah takut, oleh kandungan kimia pada jenis obat perawatan kulit, mengganggu janin mereka. Namun bergotong-royong memperlihatkan perawatan yang sempurna terhadap gangguan Kesehatan pada kulit sanggup mencegah kerusakan kulit permanen sesudah persalinan. Jerawat ...
Read more