Kandungan Gizi Ikan Maritim Dan Ikan Air Tawar


Kandungan Gizi Ikan Laut dan beberapa Air Tawar yang tinggi menjadi daya tarik setiap oran Kandungan Gizi Ikan Laut dan Ikan Air Tawar
Kandungan Gizi Ikan Laut dan beberapa Air Tawar yang tinggi menjadi daya tarik setiap orang untuk lebih rajin mengkonsumsinya. Gizi pada beberapa Ikan tersebut juga sangat baik bagi IbuHamil dan Menyusui, serta orang yang sedang dalam masa penyembuhan dari penyakit. Adapun kandungan gizi dari beberapa jenis Ikan tersebut kami tampilkan menurut tabel menyerupai berikut:

Jenis Ikan
Kandungan Gizi per 100 gram
Kalori
Protein (gr)
Lemak (gr)
Kolesterol (mg)
Zat Besi (mg)
Ikan Salmon
116
19,9
3,45
52
0,77
Ikan Tenggiri
112
21,4
2,3
33
0,9
Ikan Tongkol
111
24
1
46
0,7
Ikan Kakap
111
24
1
46
0,7
Ikan Kembung
112
21,4
2,3
33
0,9
Ikan Bawal
84
18,2
0,7
44
0,4
Ikan Bandeng
84
 14,8
2,3
58
0,3
Ikan Cue
74
13
2
50
0,3
Belut
112
21,4
2,3
33
0,9
Ikan Mas
130
18,3
5,8
67
1,3
Ikan Lele
84
14,8
2,3
58
0,3
Ikan Wader
84
14,8
2,3
58
0,3
Ikan Mujair
84
18,2
0,7
44
0,4
Dari tabel diatas, diketahui bahwa Kandungan Gizi Ikan baik itu ikan maritim tau ikan air tawar berbeda-beda. Beberapa ikan juga memiliki kandungan gizi yang sama menyerupai Ikan tongkol dan Ikan Kakap, Ikan Lele memiliki Kandungan Gizi yang sama dengan Ikan Wader.
Pengolahan ikan sanggup diubahsuaikan dengan selera anda, baik itu direbus, digoreng, dibentuk Cemilan Sehat  atau dioleh dengan cara lain. Yang perlu diperhatikan adalah, bagi ibu hamil, tentu tidak diperbolehkan mengkonsumsi ikan dalam keadaan mentah. Karena sanggup berakibat tidak baik bagi janinnya.

Untuk memenuhi Nutrisi Diet sehat anda, hidangan Ikan tersebut sanggup dikombinasikan dengan hidangan Diet sehat yang lain. Bagi Ibu Hamil atau menyusui tentu membutuhkan Nutrisi yang lebih banyak, sehingga jumlah komsumsi ikan perhari sanggup diperbanyak.

Ringkasan:
  • Kandungan Gizi Ikan maritim atau air tawar yang tinggi baik untuk hidangan diet sehat anda,
  • Tabel Kandungan Gizi per 100 gram mempermudah anda memilih hidangan diet harian dari jenis ikan,
  • Ibu Hamil tidak boleh menkonsumsi ikan mentah, semoga tidak menimbulkan pengaruh jelek untuk janin.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyebab Penyakit Panu Dan Pengobatannya

Image
Penyebab Penyakit Panu sangat bermacam-macam dan dapat juga ditularkan dari penggunaan sabun, pakaian atau alat kecantikan dengan penderita yang lain. Penyakit panu ialah salah satu penyakit kulit yang dipicu lantaran jamur. Gejala Penyakit panu ialah munculnya bercak-bercak berwarna putih, coklat atau merah, sesuai warna kulit penderita, dan terasa gatal terutama dikala berkeringat. Panu dapat menyerang semua serpihan kulit,bahkan di kulit wajah anda. Faktor Penyebab Panu: Ø   Kondisi Lembab dan panas lingkungan, penggunaan pakaian ketat atau pakaian yang tidak menyerap keringat, Ø   Munculnya keringat berlebihan lantaran beraktifitas fisik atau sekedar kegemukan, Ø   Karena Friksi atau trauma minor, yang bisanya disebabkan lantaran ukiran pada paha orang gemuk, Ø   Terganggunya Keseimbangan tanaman tubuh. Hal ini disebabkan lantaran pemakaian antibiotik, atau obat hormonal dalam waktu yang lama. Pencegahan Panu Untuk mencegah munculnya penyakit Pa...
Read more

Berat Tubuh Ibu Hamil Yang Berlebih Memicu Penyakit Diabetes

Image
Berat Badan Ibu Hamil yang Berlebih biasanya disebabkan lantaran perkiraan makan ketika hamil untuk memperlihatkan nutrisi untuk dua insan (ibu dan janin), sehingga menyebabkan Ibu Hamil cenderung makan berlebihan. Banyak diantara mereka menambah porsi makan hingga 2X lipat, ditambah dengan banyak sekali cemilan di waktu santainya. Padahal kenaikkan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal ada hukum atau rumusnya. Standar Indeks Massa Tubuh Ibu Hamil Berdasarkan standar yang ditentukan oleh  WHO, perempuan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) ketika sebelum hamil kurang dari 18,5, diperbolehkan menambah berat tubuh 12,5 kg hingga 18 kg hingga sebelum proses persalinan. Sedangkan bagi perempuan dengan IMT normal 18,5 hingga 22,9 diperbolehkan kenaikan berat tubuh 11,5 kg hingga 16 kg selama kehamilan . Bagi anda yang sebelum hamil sudah memiliki berat tubuh diatas IMT, 23 hingga 24,9, hanya boleh ada penambahan berat tubuh 6 kg hingga 11 kg. Namun bagi perempuan obesitas dengan I...
Read more

Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil Biar Tidak Rusak Permanen

Image
Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil seringkali dilupakan, padahal apabila kesehatan kulit ketika hamil diabaikan, sanggup merusaknya secara permanen. Selama kehamilan perempuan mengalami perubahan hormonal, struktur tubuh, kontur kulit, psikologis yang akan mempengaruhi kesehatan mereka secara umum, termasuk problem kesehatan kulit. Gangguan kesehatan kulit yang biasanya muncul akhir kehamilan ialah herpes gestasional, stretch mark bahkan munculnya jerawat berlebihan baik itu pada wajah atau tubuh anda. Perawatan Kesehatan Kulit Ibu Hamil jarang dilakukan oleh ibu hamil alasannya ialah menganggap gangguan kulit yang mereka alami biasa terjadi. Bahkan beberapa ibu hamil takut melaksanakan perawatan kulit, alasannya ialah takut, oleh kandungan kimia pada jenis obat perawatan kulit, mengganggu janin mereka. Namun bergotong-royong memperlihatkan perawatan yang sempurna terhadap gangguan Kesehatan pada kulit sanggup mencegah kerusakan kulit permanen sesudah persalinan. Jerawat ...
Read more